تفریحات سالم

چگونه در ماه مبارک رمض ان با کرونا مقابلهکنيم و ويتامين هاي بدن خود را تنظيم کنيم؟

رمضان ماه خداست، در اين ماه بايد روزه بگيريم. اما چگونهدر اين وضعيت املاح و ويتامين هاي بدنخود را تنظيم کنيم. اين نوشته به اين موضوعات ميپردازد.

در روايات و احاديث آمده است که در اين ماه با روزه داري، دروازه هاي بهشت باز ميشوند و شيطان به زنجير کشيده ميشود؛ زيرا تحمل گرسنگي و تشنگي براي کسب رضايت خداوند، در واقع يک نوع مبارزه با وسوسه‌هاي شيطاني ست. هم زمان با اذان مغرب، سفره مهماني خدا براي روزه داران پهن مي‌شود. رعايت برخي از نکات آشپزي درآماده کردن افطاري ماه رمضان براي تندرستي و حفظ سلامت لازم است. در اين ماه وجود شب قدر بسيار مبارکاست. وجوب پرداخت زکات فطر نيز از خصيصه‌هاي اصلي ماه رمضان است.

برخي از فضائل ماه مبارکرمضان

برترين و بهترين ماه سال و ماه نزول قران است. در اين ماه قران کريم، ماه رمضان را ماه عبادت معرفي کرده است و خدا قرآن را براي هدايت انسانها نازل کرده است. پيامبر اکرم در مورد ماه رمضان مي فرمايند: اين ماه، ماه خير و برکت و رحمت و مغفرت است. ماهي ست از برترين روزها و شب ها و ساعاتش بر همه ساعات برتر است. ماهي است که خدا شما را به ميهماني دعوت کرده و مورد لطف خودقرار داه است. در اين ماه نفس‌هاي شما تسبيح و خوابتان عبادت و عمل و کردارتان مقبول و دعاهايتان مستجاب است .

آداب کلي واصول تغذيه‌اي روزه داري

شخص مسلمان براي دستيابي به معنويات بهتر، لازم است خود را براي روزه داري آماده کند. آمادگي کامل جسماني و روحي براي روزه داري. برخي افراد که مکن است به علت ضعف بدني نتوانند روز بگيرند. اين گونه افراد بايد با مشورت پزشک قبل از فرا رسيدن ماه مبارکرمضان با مصرف ويتامين ‌هاي مورد نياز بدن خود، ابتدا خود را تقويت کنند. حتما از پزشک کمک بگيريد و دقت کنيد که شناخت درست ويتامين‌ها و دانستن اين موضوع که بدن هر انساني چه مقدار از هر ويتامين نياز دارد، براي سلامتي بسيار مهم است. دقت کنيد که نياز افراد مختلف به ويتامين ها به عواملي مانند سن، جنسيت، سلامت، بيماري هاي زمينه اي و ... بستگي دارد. نکته مهم در مصرف ويتامين‌ها اين است که زماني ميتوانند براي بدن موثر باشند که به صورت مداوم و مطابق نياز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستني‌هاي اکالا بلاگ، همه ويتامين‌هاي مهم همراه با موارد مصرفشان و اينکه چه غذاها و ميوه‌هايي حاوي اين ويتامين ها هستند، به طور کامل توضيح داده شده است. همانطور که مي‌دانيد با روزه داري، قند خون در کبد افت خواهد کرد و چربي هاي زير پوست ذخيره شده اند و پروتوئين هاي عضلات و غدد و سلول هاي کبدي آزاد مي شوند و صرف به مصرف تغذيه مي رسند. در زمان روزه داري ضعف و عصبي بودن نمايان است ولي در عين حال روزه داري بافت هاي بدني را مي شويد و آن ها را تازه مي کند. فوايد روزه داري بسيار است. با کم خوردن و کم نوشيدن و پرهيز از غذاهاي سنگين در مدت کوتاه معده استراحت کرده و تمامي امراض درمان خواهد شد .

ساير مواردي که در ماهرمضان بايد رعايت کنيم :

? -شخص روش روزه داري رابداند و به آن عمل کند .

? -نماز و تلاوت قران رافراموش نکند .

? -صبر و بردباري يکي از اهداف روزه داري است و مهرباني بامردم را فراموش نکند .

? -مستحب است که فرد روز دار افراد ديگر به سفره افطار دعوت کند و از سهم خودرا با ديگران به اشتراک بگذارد .

از بين ? وعده غذايي که در ماه رمضان صرف ميشود (سحري، افطاري و شام) وعده افطاري و شام از اهميت بيشتري برخوردار هستند. البته منظور از اهميت، تنوع غذايي در اين وعده هاست. با توجه به اينکه يکي از فرايضي که بر آن بسيار تاکيد شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاري همواره يکي از پسنديده ترين کارها در اين ماه مبارکاست. براي رنگين تر شدن سفره هاي افطاري تان، ميتوانيد از پيشنهادهاي آشپزي مجله اکالا استفاده کنيد. با اينکار علاوه بر هموارتر کردن مسير خود براي رسيدن به بهشت برين، خود و ساير روزه داران را به نشستن پاي سفره‌هايي رنگارنگ و زيبا دعوت کنيد.

هر آنچه از آيات و روايات بدست آمده، اين است انسان روزه دار براي بدست آوردن غفران و رحمت الهي استفاده بهتر از ضيافت الهي است. خوداري و امساک از خوردن و آشاميدن و دوري از کارهايي که روزه را باطل مي کند. امور ديگري بايد رعايت شود از جمله: چشم، گوش، زبان و ساير اعضاي خودرا از ارتکاب گناه حفظ کند و در چارچوب موازين شرعي، از نعمت هاي بزرگ خدا استفاده کند.

فرد روزه دار چه غذاهايي بايد مصرف کند؟

گنجاندن کربو هيدراتها در هنگام سحر، مصرف حليم، خرما (سرشار از قند)، فيبر، کربوهيدرات، بادام (سرشار از کلسيم و املاح و فيبر)، مغزها و آجيل ها (مبع خوبي از ويتامين) برخي از مواد غذايي مناسب اين ماهاست. سعي کنيد از همه مواد مغذي ذکر شده استفاده کنيد؛ براي اين کار مي‌توانيد از پيشنهاد هاي غذاي افطاري مجله اکالا کمک بگيريد. ايده هاي زيادي را اينجا پيدا ميکنيد ولي مراقب باشيد پرخوري نکنيد! اين کار يکي از اموري است که در آداب ماه رمضان به شدت نهي شده است. آب ميوه يا آب فراوان بنوشيد و از غذاهاي سرخ کردني بپرهيزيد. (در صورتي که دچار ضعف و افت فشار خون شديد استفاده از نمک و مايعات را بيشتر کنيد) .

چه نکاتي را بايد درخوردن سحري رعايت کنيد؟

• خوردن خورش‌هاي همراه باآلو و زرشک
• پرهيز از خوردن چربي ها وخوراکي هاي چرب
• پرهيز از خوردن ميوه هاي گرمسيري چون موز و انبه (و کمتر آناناس) که زياده روي درخوردن آنها موجب افزايش غلظت خون مي شود.
• نوشيدن شربت هاي سرکه شيره، سکنجبين يا شربت آبليمو يا شربت بيدمشک باگلاب يا آب آلو، تمر يا زرشک.
• نوشيدن عرق کاسني به تنهايي يا همراه بايک قاشق چايخوري تخم خرفه.
• بهتر است در زمان سحري غذاهاي گياهي پخته شده بيشتر مورد توجه قرار گيرد. سالاد فصل باجوانه گندم و يک ليموي تازه و روغن زيتون بسيار مقوي ست.

تدابير افطار

? -پرهيز از خوردن چربي ها وخوراکي هاي چرب

? -پرهيز از خوردن ميوه هاي گرمسيري

? -مصرف شربت سرکه وشيره، سکنجبين، يا شربت آبليمو

? -مصرف کم تر شيريني ها، به ويژه شيريني هاي قنادي چون زولبيا وباميه يا پشمک و محدود کردن مصرف آن ها به برطرف کردن هوس .

? -پرهيز از مصرف زيادخرما درمناطقي که درخت نخل رشد نمي کند .

درزمان افطار آب جوش، شير يا چايي کم رنگ ولرم بسيار کار ساز است. بعد از آن خرما و سوپ و فرني يا آش رقيق ميل کنيد .

بهتر است زمان شام بيشتر به سالادها توجه بيشتري شود. حرير بادام باآرد برنج همراه با عسل يا شيره انگور بسيار مقوي است .

نان، پنير، سبزي، مغز گردو، با مقداري انگور و اکتفا به غذاهاي بخار پز توجه بيشتري شود. ماهي و سبزيجات بخار پز فراموش نشود. از مايعات خنک و سرد در زمان افطار بپرهيزيد. در اين ماهپر خير و برکت ميتوانيد ساير راهنمايي ها را از اينجابخوانيد.

ماه رمضان امسال با وجود مشکلاتي که گريبان گيرمان شده است، از جمله ويروس کرونا، ديد و بازديدها کمتر هستند و اين حالت فرصتي به وجود مي‌آورد که بدون در نظرگيري تجملات، را با به دعا و دفع عادات ناپسند بپردازيم. به اميد اينکه با يک رژيم غذايي سالم رمضاني دعاي همگاني زودتر کرونارا شکست دهيم

مشاهده پست مشابه : دستور پخت پنکيک با عسل

با نرده پنجره زيبايي و امنيت را براي خانه خود به ارمغانبياوريد!

بدون شک شما هم ميدانيد که يکي از راههايي که ميتوانيد توسط آن از خانه خود محافظت کنيد اين است که براي پنجرهخود نرده نصب کنيد. در واقع حفاظ پنجره ، اگر به درستي و باظرافت انتخاب شود، علاوه بر اينکه امنيت را براي شما ايجاد خواهد کرد به نماي ساختمان شما زيبايي خاصي را نيز خواهد داد.

همه ساختمان ها داراي يک يا چندين پنجرههستند که در واقع زيبايي ساختمان شما را تامين خواهند کرد. اين پنجره ها علاوه بر زيبايي، بايد امنيت را نيز براي شما ايجاد کنند. اين نرده ها يکي از بخش هايي است که از ورود غيرمجاز افراد از پنجره به داخل ساختمان جلوگيري خواهد کرد. همچنين اينطور گفته مي شود که در ساختمان هايي که بلند هستند و همچنين برج ها، نرده پنجره براي حفاظت و ايمني بيشتر بهکار ميروند تا از حوادث غيرمترقبه جلوگيري کنند. نرده پنجره اما انواع مختلفي دارد اما پرفروش ترين ومحبوب ترين آن نرده پنجره استيل است.

نرده پنجره استيل

نرده پنجره استيل چيست؟

حفاظ هايي که بهعناوين مختلف براي ايجاد امنيت در درب آکاردئوني مورد استفاده قرار مي گيرند شامل انواع مختلفي هستند.

نرده پنجره

اين نوع نردهها معمولا مقاومت بسيار بالايي در برابر انواع فشار دارند و همچنين تميز کردن آن ها نيز بسيار آسان است. زماني که شما ميخواهيد از نرده پنجره استيل استفاده کنيد بايد بدانيد که نردهشما در مقابل باد، باران و همچنين آلودگي هاي ديگر در امان خواهد بود و خراب نمي شود. شست و شوي اين نوع نرده ها بسيار آسان است.

همه پنجرههايي که در ساختمان ها مورد استفاده قرار مي گيرند، حتي شيشه هاي دوجداره ممکن است که در مقابله با آسيب از خود ضعف نشان دهند و شکسته شوند. در اينجاست که نقش اين نرده ها به خوبي ديده خواهد شد. امنيت همانطور که ميدانيد يکي از مهم ترين بخش هايي است که بايد در ساخت ساختمان به آن دقت کنيد. شايد اولين چيزي که افراد براي خريد و يا استفاده هاي ديگر به آن دقت ميکنند همين امنيت باشد. استفاده از نرده پنجره استيل در واقع به شما کمک مي کند تا بتوانيد امنيت را براي ساختمان خودايجاد کنيد.

نرده پنجره استيل از چه چيز ساخته مي شود؟

همانطور که از نام اين نو نردهها ميتوانيد دريابيد، اين نرده ها از جنس استيل هاي 201 و 304 هستند. اگر شما ميخواهيد از اين نوع نرده هاي براي داخل ساختمان استفاده کنيد ميتوانيد از نرده پنجره استيل 201 استفاده کنيد چرا که در آن ها از آلياژ و نيکل کمتري استفاده شده است. در اين نوع استيل ها، آسيب پذيري هم بيشتر خواهد بود و البته قيمت آن ها نيز مقرون بهصرفه است.

اما اگر شما قصد داريد که حفاظ سرنيزه اي را براي خارج از خانه نصب کنيد بهترين راه اين است که از نردههاي پروفيلي استفاده کنيد.

نرده پنجره براي شيشه هاي دوجداره

استفاده از حفاظ شاخ گوزني در واقع بهساختمان شما زيبايي نيز خواهد بخشيد و شما ميتوانيد تا ساليان سال بدون نگراني از خراب شدن از آنها استفاده کنيد.

ويژگي نرده پنجره استيل

· اين نوع نرده ها زيبايي را براي ساختمان شما به ارمغانخواهند آورد.

· اين نوع نردهها دوام بسيار بالايي دارند.

· اين نردهها نيازي به نگهداري و تعمير نخواهد داشت.

· شست وشو و تميز کردن آنها آسان است.

· اين نوع نردهها ضد زنگ هستند.

· اين نوع نردهها امنيت بالايي را براي ساختمان شما ايجاد خواهند کرد.

· اين نوع نردهها از شيشه هاي شما در برابر انواع ضربه محافظت خواهند کرد.

· نرده پنجره استيل مقاوم است واستحکام بالايي دارد.

· براق وضد خش است.

· در برابر حرارت، نور خورشيد وديگر عوامل فرسايشي مقاوم هستند.

· دچار تغيير رنگ نخواهند شد.

· نيازي نيست که آن ها رارنگ بزنيد.

· بهمرور زمان کهنه نمي شوند.

· در محيط هاي اسيدي وهمچنين قليايي مقاوم خواهند بود.

· قيمت بسيار مناسبي دارند.

· ضد ميکروب هستند وخاصيت آنتي باکتريال دارند.

انواع مختلف آردواز

باحفاظ سازه در تماس باشيد.

حفاظ ليليوم اما انواع مختلفي دارد که در اين بخش شما را بامهم ترين آن ها آشنا خواهيم کرد.

نرده پنجرهاستيل

يکي از انواع نرده پنجره استيل، نرده هاي افقي است که اغلب از آن در ساختمان ها استفاده مي شود. براي ساخت اين نوع نرده ها از استيل هايي با طول بيشتر از يک متر و ضخامت 25 ميليمتر استفاده مي شود. اگر طول پنجرهاما بيشتر باشد ممکن است که طول اين نوع نرده ها به سه متر و ضخامت آن ها به 38 ميلي متر بالاتر هم برسد. در اين حال بايد يک فاصله دقيق هم بين استيل ها وجود داشته باشد که معمولا بين 12 تا 14 سانتي متر است و مانع از عبور افرادي خواهد شد که جثه هاي کوچک تر دارند.

نرده پنجرهاستيل

نرده پنجره استيل

توجه داشته باشيد که نردههاي افقي در واقع براي محافظت از افراد نصب مي شوند و هرگز يک مانع جدي براي ورود سارقان نخواهند بود چرا که اين نوع نرده ها با استفاده از پيچ و مهره و همچنين يراق آلات به هم متصل خواهند شد و افرادي که به عنوان سارق به صورت غيرمجاز وارد اين قسمت ها مي شوند به راحتي ميتوانند اين اتصالات را جدا کنند. انواع ديگري از اين نوع نرده پنجره استيل وجود دارند که از جمله آنها مي توان به نردهپروفيلي، عمودي، نرده هاي هلالي و ..... اشاره کرد. دقت داشته باشيد که هر يک از انواع اين نرده ها براي انواع خاصي از ساختمان مورد استفاده قرار خواهد گرفت و در صورتي که شما با يک متخصص در اين زمينه مشورت نکنيد ممکن است که نوع اشتباهي را براي ساختمان خود انتخاب کنيد. بهترين کار اين است که نصب اين نوع نرده ها را به يک متخصص در اين زمينه بسپاريد و از امنيت و زيبايي اين نرده ها لذت ببريد.

مشاهده پست مشابه : با درب آکاردئوني آشنا شويد!